De basis van 3in1Sports in termen van sport ligt in de triathlon: zwemmen, fietsen, en lopen. Hieronder vind je mijn bloemlezing van inzichten in de praktische thema's.

Inspanningsfysiologie
Snelheidswerk voor duursporten
Het ontwikkelen van aerobe capaciteit is de basis voor elke duursport. Snelheid dien je echter ook te trainen. (Tri)atleten worstelen vaak met het probleem hoe snelheid als onderdeel van je trainingen op te nemen. Zonder geblesseerd te raken en zonder dat het ten koste gaat van je inhoud. Lees hier de adviezen van Purplepatch-trainer Matt Dixon.

Keep it simple
Een verfrissend stuk van Chris McCormack (winnaar IM Hawaii 2007 + 2010) over training. Keep it simple. De podcast van Brett Sutton waar McCormack naar verwijst, vind je hier.

Trainen met een vermogensmeter
Vermogensmeters raken steeds meer in trek. Het levert bakken gegevens op, maar wat doe je daar mee? Gordo Byrn legt dat uit in deze Podcast.

Technische vaardigheden
Looptechniek
Over de mogelijkheden tot het verbeteren van de looptechniek verschillen de meningen, variërend van niet tot zeer beperkte mogelijkheden om je loopstijl aan te passen, tot bijna ongelimiteerde mogelijkheden. Hier een link voor een lezenswaardig artikel & video over running mechanics.

Tactische en mentale vaardigheden
De ChrisMcCormack-blog van IM Frankfurt 2010 is briljant, maar helaas kan ik nog maar een fragment vinden.

Onbevangen een wedstrijd ingaan is een kunst. Dat kan tot grote prestaties leiden, getuige de winst van Jesse Simpson in Wildflower 2011.

Voeding
Balans koolhydraten, eiwitten en vetten
Voedingsexperts hebben verschillende meningen over de juiste verhouding tussen koolhydraten, eiwitten en vetten. De een propageert een balans van 60/20/20%, de ander 40/30/30%. Volgens voedingsdeskundige Asker Jeukendrup gaat het niet om de relatieve, maar absolute hoeveelheden. Lees hier verder.

Voeding tijdens de wedstrijd
Lees hier het leerproces van Chris McCormack (winnaar IM Hawaii 2007 en 2010)  over voeding tijdens de Ironman.

Koolhydraatinname tijdens inspanning
Tot voor kort werd gedacht dat tijdens inspanning maximaal 60 gram koolhydraten per uur kan worden ingenomen. Onderzoek van Asker Jeukendrup laat echter zien dat, met een verhouding glucose/fructose van 2:1, de koolhydraatinname per uur kan worden verhoogd tot 90 gram/uur. Is hiermee de man met de hamer uitgeschakeld?

Materiaal
Informatie volgt.

De basis van 3in1Sports in termen van opleiding, ervaring en persoonlijke overtuiging ligt in sport, bedrijfskunde en geloof. Als gepromoveerd bedrijfskundige, topsporter en christen vind ik het een uitdaging om bruggen te slaan tussen deze drie werelden. Hieronder vind je een bloemlezing van inzichten in deze drie werelden.
Sport en bedrijfskunde
Minnesota Twins & momentum
Hoe creëeren, behouden en hervinden organisaties momentum? Momentum is gedefinieerd als de perceptie van de kracht of energie  gerelateerd aan het werken naar een toekomstig doel. Des te meer momentum, des te meer energie wordt geïnvesteerd in het bereiken van het doel. Goed begrip van dit onderwerp leidt tot effectievere aansturing van (veranderings- en vernieuwings) processen binnen organisaties.

Samen met collega's heb ik onderzoek naar momentum gedaan. De Minnesota Twins, een Amerikaans honkbalteam, staan centraal in dit onderzoek. De Twins eindigden als laatsten in hun league in 1990, en wisten het jaar daarop de World series te winnen. De conclusie is dat momentum wordt beïnvloed door motivationele (drive, enthousiasme, passie), vaardigheden (gemeenschappelijke vaardigheden, werkethiek en training) en cognitieve factoren (zelfvertrouwen, zelfkritiek en corrigerend ingrijpen). Ten slotte blijkt uit dit onderzoek dat momentum en prestatie nauw met elkaar samenhangen en elkaar beïnvloeden.
Kijk hier voor meer informatie.

Sport en geloof
Mijn geloof is de peiler waar ik mijn leven op bouw. Bijbelse inzichten helpen mij op alle gebieden van het leven. Ook op sportgebied. In de sport spelen winst en verlies een grote rol. We zijn geneigd naar de winnaars op te kijken: als je wint, dan ben je iemand. In verliezers zijn we minder geïnteresseerd. Winnen voedt het ego, en verliezen kwetst ons ego maar al te makkelijk.

Geloven is topsport
Ryan Hall, Amerikaans marathonloper en goed voor 2:04:58 in de marathon van Boston 2011, is als christen-topsporter een groot voorbeeld. Hij laat zien dat geloven topsport is, en topsport geloven. Hall  heeft een begeleidingsteam om zich heen verzamelt van louter experts. Toch staan ze allemaal in de schaduw van zijn Hoofdcoach. Lees hier wat Hall over Hem schrijft, en luister naar de simpele bewoordingen van Johnny Cash in de YouTube-video over diezelfde Coach.

Menselijke en geestelijke autoriteit
Ik heb veel geleerd van Matthijs Goedegebuure over bijbelse principes. Het onderscheid tussen menselijke en geestelijke autoriteit is een bijbels principe dat me rust en vertrouwen geeft, in de moeilijkste situaties.
Menselijke autoriteit is gebaseerd op prestaties (woorden, daden, opleiding), terwijl geestelijke autoriteit gebaseerd is op de positie die God aan iemand geeft vanwege iemands ultieme bestemming. Autoriteit in de geestelijke zin van het woord kun je dus niet maken. Je ontvangt het. Klik hier voor het volledige artikel.