Het doel van de stage is om onder typische Ardense omstandigheden de conditionele puntjes op de i te zetten voor het wedstrijdseizoen. Gezien de omgeving zal het accent liggen op het fietsen:  kilometers en hoogtemeters maken. Natuurlijk vergeten we de andere onderdelen niet: in de vier dagen krijg je twee zwemtrainingen in het zwembad van Spa aangeboden. We doen een wisseltraining, een klimtijdrit op de Rosier om je vermogen te testen en werken aan de rompstabiliteit. Voor de looptrainingen kunnen we terecht in de uitgestrekte bossen die pal naast onze accommodatie, het CCR (Centre Cycliste Remouchamps), liggen.  Naast het trainen zal er ruimschoots gelegenheid zijn om ervaringen uit te wisselen en kennis op te doen. Offroad-liefhebbers kunnen een mountainbike meenemen, maar de doelstelling is de fietskilometers vooral op de racefiets te maken. Oftewel: neem sowieso je racefiets mee, en eventueel je mountainbike.

Voedingsconsult
Een consult met voedingsdeskundige Tabitha Dingjan is optioneel tijdens deze stage. Tijdens het consult wordt onder andere je eetpatroon besproken. Hiervoor gebruiken we het door jou bijgehouden  voedingsdagboek (het format wordt je toegestuurd). Het consult is individueel, duurt een uur, kost 50 euro en geeft je de gelegenheid feedback te krijgen op jouw voedingspatroon en voedingsvragen. Je kunt hier tijdens de stage direct mee aan de slag.

Doelgroep
Deelname staat open voor elk niveau: schroom niet je in te schrijven als je nog maar weinig ervaring hebt. Bij vorige stages is de combinatie van beginners, recreanten en toppers succesvol gebleken: dit bied je de mogelijkheid te leren van anderen. Hiernaast staat het programma, maar het staat je vrij meer of minder te trainen: wij scheppen de voorwaarden, waarin jij kunt bepalen wat je doet. 

Locatie en accommodatie
Je verblijft op het Centre Cycliste Remouchamps (CCR). Het CCR ligt midden in de Ardennen, en kijkt uit op de roemruchte La Redoute. De omgeving ligt bezaaid met mooie weggetjes en beklimmingen. Vanuit het CCR liggen de fietsroutes voor het oprapen - lange, glooiende klimmen worden afgewisseld met steile weggetjes en schitterende afdalingen. Het CCR is toegespitst op fietsers. De fietsen kunnen worden gestald in de afgesloten parkeergarage, er is een reparatieruimte, en plaats voor het schoonmaken van je fiets. Je kunt je kleding (tegen een geringe vergoeding) wassen en drogen, en er is een sauna.
Het CCR heeft 2-persoonskamers (3x), 3-persoonskamers (2x), 4-persoonskamers (2x) en één 5-persoonskamer. Elke kamer is voorzien van een eigen badkamer met toilet, wastafel, en douche. Je dient zelf zorg te dragen voor bed- en badlinnen (kussensloop, slaapzak, handdoeken) en toiletbenodigdheden.
Adres: CCR - Route de Spa 179 - 4920 Aywaille (Belgische Ardennen) 

Verzorging
De stage is all-in, dat wil zeggen, op basis van volpension en inclusief alle trainingen, maar exclusief drankjes en tussendoortjes.

Eerder aankomen
Je hebt de optie om donderdagavond aan te komen, zodat je vrijdag uitgerust kunt starten. Deze extra overnachting kost € 30 extra. Je kunt dit op het aanmeldingsformulier aangeven.

Begeleiding
De begeleiding staat onder aanvoering van Bert Flier. Hij is viervoudig NK triathlon, heeft 22 triathlontrainingsjaren als bagage en is nog steeds actief op nationaal topniveau. Jeroen Korpershoek en Sjoerd Veltman completeren het begeleidingsteam.